Ако не ни достига витамин Д ставаме раздразнителни, зъбите ни се рушат, болят ни ставите.

Слънчевата светлина е най-ефективният начин за организма да произвежда витамин Д. Витамин Д се изработва по естествен начин само под слънчевите лъчи. Въпреки че трябва да бъдем внимателни, умерено излагане на ултравиолетови лъчи е абсолютно необходимо за доброто здраве. Независими научни изследвания показват, че без значение дали живеем на слънчев или не толкова слънчев климат, излагането на слънце и солариум, и свързаното с това последващо увеличаване производството на витамин Д спомага за намаляване на риска от множество фатални заболявания: включително на дебелото черво,  гърдата, простатата и рак на яйчниците, болести на сърцето, високо кръвно налягане, диабет тип 1, множествена склероза и депресия.

Ключът към ефективното увеличение на витамин Д е чрез придобиване на тен в умерени количества. Изследванията показват, че 5 минути излагане на УВ на ден е по-добре за нивата на витамин Д от 15 минути на всеки три дни.

При жените има по-често недостиг на витамин Д , отколкото при мъжете. Смята се, че това се дължи на структурата на женското тяло и неговия химически строеж.

По ирония на съдбата, докато хората със светла кожа се нуждаят от повече време , за да добият златист тен, то тези с по-тъмна кожа се нуждаят от повече витамин Д. Много хора не осъзнават тази информация. Те имат погрешно схващане, че тяхното ниво на тен е индикатор на количеството на витамин Д, което те са придобили. Няма никаква връзка.

Възрастните също като младите се нуждаят от излагане на ултравиолетови лъчи. Способността да се произвежда витамин Д намалява четири пъти от двадесет до седемдесет годишна възраст. Възрастните хора са особено възприемчиви към песимистичните предупреждения за прекомерното излагане на УВ лъчение и често са склонни въобще да не се показват на слънце точно тогава, когато се нуждаят най-много от него. Тъй като витамин Д е пряко свързан със здравето на костите, тази възрастова група трябва да бъде по-загрижени за възможни фрактури на костите, поради недостига на витамин Д, отколкото риска от получаване на бръчки.

Ако не разполагаме с възможност да излезем на слънце или предпочитаме по-интимна и контролирана среда, солариумите представляват реална алтернатива на естествената слънчева светлина за стимулиране на производството на витамин Д. Въпреки това, важно е да се запомни , че облъчването, на което сме изложени в солариум е същото като това, което получаваме от слънцето.  Това означава, че когато използваме солариум трябва да предприемем същите предпазни мерки, които бихме взели, ако сме на естествена слънчева светлина.